Le sommeil : un enjeu souvent oublié de la Qualité de Vie au Travail

Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Pourtant, lorsqu'il est question de santé au travail ou de Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT), le sommeil reste encore trop souvent relégué au second plan.

Et pourtant, il influence directement notre capacité à travailler dans de bonnes conditions : concentration, gestion du stress, qualité des relations, prise de décision, récupération physique et mentale… autant de dimensions essentielles à la performance durable des collaborateurs.

🌿 Sensibiliser les salariés à l'importance du sommeil

Dans le cadre de la Semaine de la QVCT, j'ai récemment animé un webinaire d'une heure consacré au sommeil auprès d'une quarantaine d'ingénieurs d'études du bâtiment d’Atixis.

L'objectif de cette intervention était d'aider les participants à mieux comprendre les mécanismes du sommeil et à identifier les leviers concrets permettant de préserver leur énergie au quotidien.

Au programme :

• 🌿 Comprendre comment fonctionne le sommeil et ses différents cycles
• 🌿 Identifier les conséquences d'un manque ou d'une dette de sommeil
• 🌿 Découvrir des conseils simples pour améliorer son hygiène de sommeil
• 🌿 Préserver son calme, sa concentration et sa capacité de récupération

Au-delà des apports théoriques, les participants ont également pu expérimenter plusieurs exercices de sophrologie facilement réutilisables dans leur quotidien professionnel, ainsi qu'une micro-sieste guidée.

🌿 Pourquoi le sommeil est-il un sujet de santé au travail ?

Le sommeil joue un rôle fondamental dans l'équilibre global de chacun. Lorsque les nuits sont insuffisantes ou de mauvaise qualité, les conséquences peuvent rapidement se faire sentir :

• ✅ Fatigue persistante
• ✅ Diminution de la vigilance
• ✅ Baisse de la concentration et de la mémoire
• ✅ Irritabilité accrue
• ✅ Difficultés à gérer les émotions et le stress
• ✅ Récupération physique moins efficace

À l'échelle de l'entreprise, ces difficultés peuvent également avoir des répercussions importantes. La fatigue favorise les erreurs, augmente les risques d'accidents du travail ou de trajet et peut contribuer à l'absentéisme.

Selon l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), 9 % des Français déclarent s'être absentés au moins une fois au cours des douze derniers mois en raison de troubles du sommeil. Le sommeil n'est donc pas seulement une question de confort personnel : il constitue un véritable enjeu de prévention et de santé au travail.

🌿 Des outils simples pour agir au quotidien

La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses actions accessibles pour améliorer sa récupération et préserver son énergie. Quelques ajustements dans les habitudes de vie, une meilleure compréhension de son propre rythme biologique, l'apprentissage de techniques de récupération rapide ou de gestion du stress peuvent déjà produire des effets significatifs.

La sophrologie s'inscrit pleinement dans cette démarche en proposant des outils concrets, faciles à mettre en œuvre et adaptés aux contraintes du monde professionnel. L'objectif n'est pas d'obtenir un sommeil parfait, mais de permettre à chacun de mieux récupérer, de renforcer ses ressources et de retrouver davantage de sérénité dans son quotidien.

🌿 Intégrer le sommeil dans les démarches QVCT

Sensibiliser les collaborateurs au sommeil, à la récupération ou à la gestion du stress, c'est investir dans leur santé tout en soutenant durablement leur engagement professionnel.

Ateliers, webinaires ou programmes de sensibilisation peuvent facilement s'intégrer dans une démarche QVCT plus globale aux côtés d'autres thématiques comme la gestion de la charge mentale, la prévention de l'épuisement professionnel ou le droit à la déconnexion. Parce qu'un collaborateur reposé est aussi un collaborateur plus disponible, plus concentré et plus serein.

Vous souhaitez mettre en place une action de sensibilisation autour du sommeil, de la récupération ou de la gestion du stress au sein de votre entreprise ? Je serai ravie d'échanger avec vous sur les solutions les plus adaptées à vos besoins.

Nathalie SUZANNE - Sophrologue - Paris 11 - Villers-Sur-Mer - Distanciel.
Le 25 juin 2026